Ходьба на коленях
☺Сегодня мы поговорим о таком волшебном упражнении, как ходьба на коленях. Именно это упражнение благотворно воздействовать на все меридианы человеческого организма, по которым протекает жизненная энергия.
Польза ходьбы на коленях в том, что нагрузка на мышцы и суставы небольшая, а вот эффект – огромный.
?Ходьба на коленях –это упражнение, которое можно выполнять в любом возрасте. Оно не имеет противопоказаний, поэтому можете приступать к его выполнению.
ПОЛЬЗА
✨помогает похудеть;
✨улучшает зрение;
✨укрепляет волосы и зубы;
✨укрепляет кости, суставы, мышцы;
✨улучшает кровообращение;
✨лечит и предупреждает развитие проблем ЖКТ.
?ТЕХНИКА ХОДЬБЫ НА КОЛЕНЯХ
✔Опуститесь на пол, станьте на колени. Желательно застелить пол тканью, одеялом или ковром, чтобы Вам не было больно.
✔Начните ходить по полу сначала назад, потом вперед. Туловище должно быть в вертикальном положении относительно пола, старайтесь держать спину прямо, не наклоняйтесь назад или вперед.
✔Выполнение упражнения требует плавных движений. Суставы не терпят резких движений и поэтому необходимо перед гимнастикой их разогреть руками.
✔Упражнения необходимо делать систематически и каждый день.
✔Начать хождение на коленях, не обращая внимания на неприятные ощущения. Для дополнительной поддержки можно использовать кулаки или опору.
✔«Ходить» полезно ежедневно, постепенно наращивая темп и количество пройденных шагов. Итоговым результатом должно стать 30 шагов в день.
С каждым разом тренировка будет Вам даваться все проще, поэтому не сдавайтесь и продолжайте!
