Некоторые женщины, вынашивающие ребёнка, ошибочно полагают, что в их положении любые физические нагрузки противопоказаны. На самом деле, если занятия спортом умеренные и проводятся грамотно, они поддерживают фигуру и позволяют после рождения малыша быстрее привести её в норму, к прежним показателям. А самое главное — они положительно воздействуют на здоровье матери и внутриутробное развитие плода.
Почему далеко не все беременные делают рекомендованную врачами гимнастику? Причины у каждой свои: нет времени, страх навредить малышу, неважное состояние, проблемы со здоровьем и т. д. Однако в большинстве случаев отказ от занятий объясняется очень тривиально — ленью.
К регулярному выполнению упражнений нужно подойти более ответственно хотя бы потому, что это пойдёт на пользу всем — и маме, и ребёнку. Как показали исследования и практика, положительное влияние умеренных спортивных занятий выражается в следующих моментах:
- быстрая адаптация организма к новому состоянию;
- лёгкое течение беременности;
- подготовка к предстоящим родам;
- профилактика растяжек и целлюлита;
- тренировка дыхания, которая в процессе родов позволит облегчить боль;
- ускорение кровотока — снабжение органов достаточным количеством кислорода: особенно это важно для плаценты и малого таза;
- растяжка родовых путей — профилактика разрывов;
- улучшение обмена веществ;
- разворот ребёнка в утробе для правильного предлежания;
- сжигание лишних калорий;
- гимнастика на фитболе развивает координацию;
- позитивный настрой, бодрое настроение, отсутствие плохих мыслей — отличная профилактика депрессий;
- укрепление мышц спины, живота, таза — это облегчит в дальнейшем роды и позволит избежать осложнений;
- уменьшение болей в спине;
- повышение иммунитета;
- нормализация работы ЖКТ;
- профилактика геморроя и варикозного расширения вен.
Представлен комплекс упражнений, занимайтесь, укрепляйте мышцы и легких вам родов!