[ad_1]
Школа – это время, когда дети начинают развивать свою независимость и делать собственный выбор в отношении своего образа жизни. В этом возрасте дети восприимчивы к обучению и легко поддаются влиянию своих сверстников и популярных тенденций. Поэтому поощряйте здоровые привычки в еде и привлекайте детей к планированию и приготовлению ланч-боксов.
Это не только учит их здоровому питанию, но и позволяет им принимать самостоятельные решения о том, что они хотят есть в течение дня.
Упакуйте их обеды для них
Дети подвергаются множеству негативных влияний в своей жизни, но вы можете помочь им сделать здоровый выбор, упаковав их обеды. То, как мы едим, оказывает огромное влияние на наше здоровье и самочувствие. Таким образом, когда вы упаковываете детям обед и закуски, вы помогаете им выработать привычки, которые останутся с ними на всю жизнь.
Следите за тем, чтобы еда была питательной и здоровой. Упакуйте закуски, которые будут держать их сытыми до обеда. Фрукты, орехи и смесь сухофруктов и орехов — все это хорошие варианты. Они полны хороших питательных веществ, но не содержат слишком много калорий или слишком много сахара. Держите нездоровые закуски вне поля зрения. Не позволяйте им видеть шоколадные батончики или другую нездоровую пищу.
Хорошо питайся и хорошо учись
Как родитель, важно научить своих детей ценить здоровое питание. Готовьте здоровую пищу дома вместе с детьми. Это даст им возможность сблизиться с вами, а также научиться вместе готовить здоровую пищу. Это отличный способ для родителей проводить время со своими детьми каждый день после школы.
К сожалению, многие студенты заняты своим образованием и могут не иметь времени на приготовление здоровой пищи, так как это может отнимать у них много времени. Если приготовление пищи отнимает много времени, обратитесь за помощью в службу написания эссе EduBirdie, чтобы не отставать от учебы. Вы можете использовать такую профессиональную помощь для всех типов письменных заданий. Специалисты предлагают академические услуги по написанию диссертаций и тезисов для вас. Это может сэкономить вам огромное количество времени.
Соблюдайте сбалансированную диету
Дети часто спрашивают родителей: «Что мне съесть на обед?» Продукты, содержащие белки, помогают наращивать мышцы, ткани и энергию в организме и позволяют ему расти. К продуктам, богатым белком, относятся яйца, молоко, йогурт, фасоль, чечевица, морепродукты и нежирное мясо. Продукты, содержащие углеводы, полезны для студентов, поскольку они дают им энергию. Продукты, содержащие углеводы, включают зерновые, фрукты и овощи.
Жиры помогают развитию мозга, а также полезны для сердца. Некоторыми примерами полезных жиров являются оливковое масло, орехи и ореховое масло, авокадо и рыбий жир. Витамины необходимы для роста и развития организма. Организм человека не может производить витамины химическим путем. Они должны быть получены через диету.
Завтракать каждый день
Завтрак — важный прием пищи, потому что он помогает с концентрацией, памятью и умственным сосредоточением. Пропуск завтрака может привести к тому, что ваш ребенок проголодается в течение дня в колледже, что может привести к перееданию позже в течение дня. Полезный завтрак поможет вашему ребенку сосредоточиться в классе, что приведет к лучшим результатам тестов и хорошим оценкам.
Завтрак заряжает ваш мозг на весь день, поэтому не пропускайте его. Яйца — отличный способ начать утро. Попробуйте яичницу-болтунью с тостами или омлет с овощами и сыром, чтобы сытно пообедать и зарядиться энергией на все утро. Держите тягу в страхе, пока снова не наступит время обеда.
Что не включать
Лучше отправить своих детей с более здоровыми вариантами, такими как морковь и палочки сельдерея или даже просто крекеры. Соленые продукты богаты натрием, который со временем может повысить кровяное давление и привести к сердечным заболеваниям в более позднем возрасте. Продукты с высоким содержанием жира, такие как сыры и мясо, содержат много жира, что со временем может привести к увеличению веса.
Обработанные продукты, такие как печенье или шоколадные батончики, как правило, содержат больше сахара, чем целые фрукты или овощи. Обработанные сахара связаны со многими заболеваниями, включая диабет и ожирение. Лучше не придавать этим продуктам слишком много внимания. Если вы собираетесь включить другие закуски, убедитесь, что они здоровые, а не шоколадные батончики.
Заключение
Вовлечение детей в планирование и приготовление их ланч-боксов — важный способ поощрения здоровых пищевых привычек и развития независимости. Принимая решения о своей еде, они узнают о важности питательных блюд. Активное участие в удовлетворении их потребностей в питании может помочь им выработать привычки, необходимые для поддержания здорового образа жизни.
Биография автора
Глория Дельгадо любит свою писательскую работу, поскольку она дает ей возможность расти в плане знаний и общаться со студентами, которые делятся с ней замечательными идеями. Она видит в этом двойном преимуществе редкую вещь, которая может вдохновить кого-то работать лучше и писать эссе и статьи, которые могут произвести впечатление на каждого читателя. Она лучший исполнитель и любима своими клиентами.
