СОН – одна из самых острых проблем большинства молодых родителей. Как организовать сон ребенка и собственный отдых, чтобы все члены семьи чувствовали себя комфортно?
?⚕️Доктор Комаровский сформулировал 10 ОСНОВНЫХ ПРАВИЛ:
? Не существует отдельного «детского сна». НОРМАЛЬНЫЙ СОН – когда спится хорошо не только ребенку, но и маме, и папе.
? С точки зрения медицины, нет никакого режима. Мама и папа должны сами устанавливать ребенку режим, удобный для них – при определенной настойчивости любого ребенка можно приучить к любому режиму дня.
? Ребенку лучше спать в своей кровати, а маме и папе – в своей, вдвоем.
? С точки зрения биологии, ребенку на сон отводится определенное количество часов. Если ребенок – соня, не бойтесь его разбудить. Если 6-месячный ребенок поспит днем три раза по три часа, то он точно не будет спать ночью.
? Правило «не есть плотно перед сном» распространяется исключительно на маму и папу. У ребенка немного другой обмен веществ, и при адекватном активном образе жизни плотная еда перед сном обеспечивает ребенку крепкий сон.
? От того как ребенок провел день зависит то, как Вы проведете ночь. Если он целый день бегал, прыгал, скакал, устал, замучился – естественно, он будет спать ночью.
? Очевидно, если в комнате чисто, прохладно, влажно, то спится легко. Оптимальные параметры детской спальни:
– температура 18-20°С (в европейских странах – и вовсе 16°С)
– влажность 50-70%
? Если искупать ребенка в большой ванне с прохладной водой, а затем согреть – он отключится на несколько часов.
? Правильная постель: ровный жесткий матрас и никакой подушки до двухлетнего возраста.
? Однозначно не стоит ограничивать ночное кормление.
?Таким образом, если в течение дня ребенок был бодр, много гулял, не перегревался, не перекармливался, а поздно вечером, после массажа и гимнастики, его искупали в большой ванне и очень сытно накормили, то малыш, как правило, на 6-8 часов отключается.
? «Так спят все дети без исключения. Спать – такая же физиологическая потребность, как дышать, есть, пить, писать и какать – нельзя не спать после какого-то отрезка времени. Если мы постоянно идем на поводу у ребенка, то плохо нам, и рано или поздно это заканчивается конфликтом в семье и вымещается на том же ребенке. Нужно эти приоритеты четко анализировать. Решения принимайте вдвоем», – рекомендует доктор Комаровский.