В зависимости от того, во сколько ваш ребенок ужинает, ему может понадобиться еще один перекус перед сном. Вот десять быстрых и легких закусок перед сном для детей.
Позвольте мне начать с того, что не всем детям нужен перекус перед сном. Это действительно зависит от того, сколько еды они уже съели в этот день, а также от того, сколько времени прошло между ужином и сном.
Но если вы обнаружите, что ваши дети голодны вечером, вот десять быстрых и легких закусок перед сном, которые вы можете приготовить всего за несколько минут.
1. Греческий йогурт и хлопья
Греческий йогурт — отличный вариант, так как он богат белком, который поможет детям чувствовать себя сытыми всю ночь.
Я обычно добавляю начинку, например, хлопья, и подаю с небольшой порцией фруктов.
2. Рисовый пирог и банан
Сочетание магния, калия и витамина B6 в бананах может способствовать хорошему сну, что делает их отличным вариантом для детей перед сном.
Подавайте отдельно или с другой небольшой закуской, например, с шоколадным рисовым пирогом.
3. Рулет с колбасой и сыром
Если ваш ребенок достаточно активен в течение дня, прием дополнительного белка перед сном — отличная идея.
Это очень похожая на «налет на холодильник» закуска, которую можно перехватить вечером, когда вы не хотите делать или готовить что-либо еще.
Я добавил немного моркови для дополнительной клетчатки и витаминов.
4. Крекеры и сырная паста
Еще одна быстрая идея — использовать сырную пасту, такую как Dairylea, и добавлять ее к крекерам.
Опять же, вы можете добавить немного фруктов или овощей, чтобы сделать перекус объемным.
5. Стакан молока и рисового пирога
Молоко часто упускают из виду как быстрый источник белка, и это отличная закуска для детей перед сном.
Я стараюсь избегать слишком сладкого перед сном, поэтому рисовые лепешки с низким содержанием сахара станут идеальным сопровождением.
6. Зерновые и фрукты
Мой сын любит хлопья в любое время дня, поэтому я часто даю ему небольшую порцию хлопьев с высоким содержанием клетчатки, таких как Weetabix, вместе с нарезанными фруктами.
Сочетание клетчатки и белка будет держать его сытым до утра.
7. Вареное яйцо и хлебные палочки
Я очень люблю вареные яйца, поэтому часто готовлю целую коробку на обед или перекус в течение нескольких дней.
Это также означает, что я могу быстро взять один из холодильника и быстро перекусить перед сном, подав его с хлебными палочками и овощами.
8. Арахисовое масло и джем на тосте
Есть что-то действительно утешительное в тостах поздно вечером. Арахисовое масло является превосходной начинкой из-за содержания в нем белка, но вы также можете подавать его с небольшим количеством варенья с пониженным содержанием сахара.
9. Сыр на тосте
Если у вас есть несколько минут, чтобы что-то приготовить, то сыр на тосте — хороший вариант. Он насыщает и успокаивает, а белок из сыра поможет детям чувствовать себя сытыми всю ночь.
10. Упакованные закуски с низким содержанием сахара
Если ваш ребенок действительно хочет чего-нибудь сладкого перед сном, не расстраивайтесь, если предложите ему несколько упакованных закусок.
Я стараюсь придерживаться вариантов с более низким содержанием сахара, чтобы сдерживать скачки сахара, а также предлагаю немного свежих фруктов и овощей для получения дополнительной клетчатки.
Просит ли ваш ребенок перекусить перед сном и какие продукты вы ему даете? Позвольте мне знать в комментариях ниже!
Если вам понравился этот пост, вам также может понравиться Неделя идей завтрака для детей
