?ОРЕШКИ – настоящее лакомство
Их однозначно любят все! Кроме того, что они вкусные, калорийные, так еще и полезные!
?Орешки можно есть как сырыми, так и жаренными. Главное, что они так же необходимы в Вашем рационе!!!
7 самых полезных орехов:
- Арахис: фолиевая кислота, белки
- Миндаль: P, Fe, Zn, Ca, Mg, Cu
- Кешью: A, B1, B2, P, Fe, Ca
- Фисташки: фолиевая кислота, Е, Zn
- Фундук: E, Fe, B, белки, каротин
- Грецкий орех: Fe, Co, клетчатка
- Кедровый орех: В, Е, Cu, Co, Mn, Zn
