Ваше здоровье

11 СПОСОБОВ ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ, КОГДА СОВСЕМ НЕТ СИЛ

11 способов изменить свою жизнь
11 способов изменить свою жизнь

11 способов изменить свою жизнь

🙁Вы истощены — физически, ментально и эмоционально — и абсолютно безразличны к тому, что раньше радовало.

☺Эмоциональное выгорание вовсе не признак успеха, это способ, которым наш организм недвусмысленно намекает, что пора притормозить.

📝Сегодня мы поделимся с Вами списком рекомендаций, которые помогут, если не полностью преобразить Вашу жизнь, то во всяком случае сделать её гораздо более приятной.

👉Да, для коренного изменения жизни нужно гораздо больше времени, но в конечном итоге все усилия себя оправдывают. Это инвестиции в Ваше здоровье и хорошее самочувствие, поэтому относиться к ним стоит со всей подобающей серьёзностью.

🚀ИТАК, ПОЕХАЛИ…

☀1. СПИТЕ ВДОВОЛЬ. Наше тело — это механизм. Прекрасная и невероятно сложная система, которая нуждается в заботе и отдыхе. Хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня, вот почему 7-8 часов полноценного отдыха невероятно важны для психического и физического здоровья.

☀2. ДУМАЙТЕ ЧТО И КАК ЕДИТЕ. Практика осознанного питания помогает понять, что Вы едите и какую пользу это приносит Вашему организму. На смену простому утолению голода приходят здоровые отношения с едой. Такой подход к питанию существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса, помогает выработать полезные пищевые привычки и даже избавиться от лишнего веса.

☀3. СТОП — КОФЕИН. Кофеин — это стимулятор, раздражающий Вашу и без того издёрганную нервную систему. Вместо этого попробуйте другие, более мягкие способы взбодриться и зарядиться энергией: физические упражнения или медитацию. Если без кофе никак, то сделайте этот ритуал максимально осознанными: смакуйте аромат и наслаждайтесь вкусом напитка, потягивая его из любимой кружки.

☀4. НАЧНИТЕ ДВИГАТЬСЯ И НЕ ОСТАНАВЛИВАЙТЕСЬ. Движение — это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и эффективный способ сохранения отличной памяти и вообще мыслительных навыков. Каждая минута, потраченная на йогу, пробежку или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со стрессом. Простая утренняя зарядка задаёт необходимый темп всему дню и помогает сфокусироваться на важных задачах.

☀5. ЛУЧШИЙ ОТДЫХ — ЭТО ТИШИНА. Без упоминания медитаций не обходится ни одна статья об изменении жизни. Ну а что поделать, если это действительно работает. Медитации помогают справиться со стрессом, укрепить иммунитет, наладить сон, рационально мыслить и почувствовать себя по-настоящему счастливым. Всего пять минут такого расслабления сделают день куда более радостным.

☀6. ПИТАЙТЕ ДУШУ, А НЕ ЭГО. Тут всё просто: делайте то, что Вас радует. Не все наши достижения наполняют душу радостью, и зачастую потому, что это очередной пункт в списке дел. У большинства Ваших действий должна быть одна-единственная причина: это приносит радость.

☀7. ДОВЕРЯЙТЕ ИНТУИЦИИ. Перед принятием важных решений прислушивайтесь к своим ощущениям: тело часто подсказывает, что нам нужно, ещё до того, как мы это осознаём. Когда что-то идёт не так, первым делом спросите о причинах себя. Просто отвлекитесь от всех забот, передохните и честно ответьте, что сейчас чувствуете.

☀8. НАРУШАЙТЕ ПРИВЫЧНЫЙ ПОРЯДОК ВЕЩЕЙ. Поставьте себе задачу минимум раз в неделю пробовать что-то абсолютно новое. Не обязательно сразу браться за что-то масштабное — просто идите на работу другой дорогой. Даже такая, казалось бы, мелочь — это необычный опыт. Он помогает открыть разум для новых способов мышления и восприятия, что, в свою очередь, сделает Вас хоть немного, но счастливее.

☀9. СОЗДАЙТЕ СЕБЕ КОМФОРТНОЕ ОКРУЖЕНИЕ. Проанализируйте все свои связи и обратите внимание, какой вклад они делают в Вашу жизнь и хорошее самочувствие. Те, кто ответственно относится к выбору окружения, зачастую оказываются более уверенными в принятии решений.

☀10. УЧИТЕСЬ НОВОМУ. Процесс получения новых знаний делает нас счастливыми, это факт. Ещё он помогает продлить нашу жизнь и сделать её более интересной и насыщенной, а также избавляет от лишних предубеждений. Чем бы Вы ни решили заняться, мозг в любом случае будет Вам глубоко признателен.

☀11. НАЧНИТЕ ВЕСТИ ДНЕВНИК. Снятие напряжения, развитие творческих способностей, повышение уверенности в себе и заряд вдохновения для достижения целей — простое занятие, а столько пользы.

Оставить комментарий

Подпишись на новости в нашей группе Вконтакте

МирМам24 Вконтакте