Ваше здоровье

11 СПОСОБОВ ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ, КОГДА СОВСЕМ НЕТ СИЛ

11 способов изменить свою жизнь
11 способов изменить свою жизнь
Mama Ella
Написано Mama Ella
468x60mirmam реклама на сайте

11 способов изменить свою жизнь

🙁Вы истощены — физически, ментально и эмоционально — и абсолютно безразличны к тому, что раньше радовало.

☺Эмоциональное выгорание вовсе не признак успеха, это способ, которым наш организм недвусмысленно намекает, что пора притормозить.

📝Сегодня мы поделимся с Вами списком рекомендаций, которые помогут, если не полностью преобразить Вашу жизнь, то во всяком случае сделать её гораздо более приятной.

👉Да, для коренного изменения жизни нужно гораздо больше времени, но в конечном итоге все усилия себя оправдывают. Это инвестиции в Ваше здоровье и хорошее самочувствие, поэтому относиться к ним стоит со всей подобающей серьёзностью.

🚀ИТАК, ПОЕХАЛИ…

☀1. СПИТЕ ВДОВОЛЬ. Наше тело — это механизм. Прекрасная и невероятно сложная система, которая нуждается в заботе и отдыхе. Хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня, вот почему 7-8 часов полноценного отдыха невероятно важны для психического и физического здоровья.

☀2. ДУМАЙТЕ ЧТО И КАК ЕДИТЕ. Практика осознанного питания помогает понять, что Вы едите и какую пользу это приносит Вашему организму. На смену простому утолению голода приходят здоровые отношения с едой. Такой подход к питанию существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса, помогает выработать полезные пищевые привычки и даже избавиться от лишнего веса.

☀3. СТОП — КОФЕИН. Кофеин — это стимулятор, раздражающий Вашу и без того издёрганную нервную систему. Вместо этого попробуйте другие, более мягкие способы взбодриться и зарядиться энергией: физические упражнения или медитацию. Если без кофе никак, то сделайте этот ритуал максимально осознанными: смакуйте аромат и наслаждайтесь вкусом напитка, потягивая его из любимой кружки.

☀4. НАЧНИТЕ ДВИГАТЬСЯ И НЕ ОСТАНАВЛИВАЙТЕСЬ. Движение — это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и эффективный способ сохранения отличной памяти и вообще мыслительных навыков. Каждая минута, потраченная на йогу, пробежку или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со стрессом. Простая утренняя зарядка задаёт необходимый темп всему дню и помогает сфокусироваться на важных задачах.

☀5. ЛУЧШИЙ ОТДЫХ — ЭТО ТИШИНА. Без упоминания медитаций не обходится ни одна статья об изменении жизни. Ну а что поделать, если это действительно работает. Медитации помогают справиться со стрессом, укрепить иммунитет, наладить сон, рационально мыслить и почувствовать себя по-настоящему счастливым. Всего пять минут такого расслабления сделают день куда более радостным.

☀6. ПИТАЙТЕ ДУШУ, А НЕ ЭГО. Тут всё просто: делайте то, что Вас радует. Не все наши достижения наполняют душу радостью, и зачастую потому, что это очередной пункт в списке дел. У большинства Ваших действий должна быть одна-единственная причина: это приносит радость.

☀7. ДОВЕРЯЙТЕ ИНТУИЦИИ. Перед принятием важных решений прислушивайтесь к своим ощущениям: тело часто подсказывает, что нам нужно, ещё до того, как мы это осознаём. Когда что-то идёт не так, первым делом спросите о причинах себя. Просто отвлекитесь от всех забот, передохните и честно ответьте, что сейчас чувствуете.

☀8. НАРУШАЙТЕ ПРИВЫЧНЫЙ ПОРЯДОК ВЕЩЕЙ. Поставьте себе задачу минимум раз в неделю пробовать что-то абсолютно новое. Не обязательно сразу браться за что-то масштабное — просто идите на работу другой дорогой. Даже такая, казалось бы, мелочь — это необычный опыт. Он помогает открыть разум для новых способов мышления и восприятия, что, в свою очередь, сделает Вас хоть немного, но счастливее.

☀9. СОЗДАЙТЕ СЕБЕ КОМФОРТНОЕ ОКРУЖЕНИЕ. Проанализируйте все свои связи и обратите внимание, какой вклад они делают в Вашу жизнь и хорошее самочувствие. Те, кто ответственно относится к выбору окружения, зачастую оказываются более уверенными в принятии решений.

☀10. УЧИТЕСЬ НОВОМУ. Процесс получения новых знаний делает нас счастливыми, это факт. Ещё он помогает продлить нашу жизнь и сделать её более интересной и насыщенной, а также избавляет от лишних предубеждений. Чем бы Вы ни решили заняться, мозг в любом случае будет Вам глубоко признателен.

☀11. НАЧНИТЕ ВЕСТИ ДНЕВНИК. Снятие напряжения, развитие творческих способностей, повышение уверенности в себе и заряд вдохновения для достижения целей — простое занятие, а столько пользы.

468x60mirmam реклама на сайте

Оставить комментарий

Подпишись на новости в нашей группе Вконтакте

МирМам24 Вконтакте